啟動自我平衡工作室

一般來說，急性運動傷害多發生於運動中，例如：武術對練、籃球碰撞、足球碰撞、扭傷................之類的。

症狀不外乎一般人能夠感受到的紅、腫、熱、痛。

以及一般人比較無法覺察到的筋、肌肉拉傷、骨骼錯位.......的問題。

接下來說說一般人會看到的症狀

因為強力的撞擊或是拉力，使得
身體軟組織（韌帶、肌肉、筋..）承受超越極限的拉力使得這些組織拉傷、撕裂傷，甚至斷裂。外顯的症狀如：疼痛無法觸近以及無法動作....
相關部位的小血管、微血管破裂導致內出血，而出現黑青、發熱、腫、痛的現象...
如果嚴重的傷到骨膜甚至錯位、骨折、骨裂就會非常的嚴重了。

而處理方法，就古老的傳統有些謬誤的地方。

例如：有淤血應該即時推散、熱敷冷敷的選擇、藥膏的選擇............

以我的角度來說

在運動傷害後，受傷部位的血管，就像是破掉的水管一樣，不斷的滲出水來，因為水龍頭沒關（心臟不斷的搏動，輸送血液），所以要怎麼樣止血呢？
常見的說法有：
1.很多人說有淤血的時候應該推散：但是這樣的動作，不就等於不斷的搓揉破掉的水管，如此一來，原本就已經受損的血管不就因為搓揉，讓破掉的地方更加嚴重，這是很不合理的。
而且在受傷時，軟組織的受傷，經過外力的搓揉，也會使得受傷的範圍以及程度增加，所以這階段如此處理是錯誤的。

2.受傷時候應該熱敷，幫助消腫之類的說法：熱敷受傷部位，不就等於加速該處的血液循環，等於把水龍頭開的更大，更大的壓力，導致出血量更多，甚至破裂的更嚴重，對於之後的善後處理非常不利。

正確的作法應該就如同RICE的處理，即是休息、冰敷、壓迫、抬高患處的處理（3天內）

休息：當然就是要患者好好的休息，受傷了就該馬上下來休息，強迫自己繼續運動(使用患部)只會讓傷勢更加嚴重，甚至影響到運動生涯。

冰敷：他的作用很多，冰可以降低發炎的症狀、冰可以降低疼痛的感覺、會使得循環減慢，同時也會使得血管收縮進而減少出血量。不過要小心的是冰過頭，造成凍傷。

壓迫：壓迫可以減少腫脹的程度，另方面，壓迫會使得受傷的部位有些穩固及固定的效果，減少活動的範圍，至少可以減少二次受傷的發生。

抬高：將受傷部位抬高，高過於心臟是最好的，主要的原因就是引力的關係，因為抬高了，引力會使得血液容易回流，也可以減少腫脹的症狀。

以上緊急處理以後就是就醫了

不論是中醫還是西醫。

接下來說的就是慢性運動傷害了
通常發生於長時間的使用，沒什麼運動的人身上了，不過因為症狀都是非常輕微，所以身體很快就適應了，所以就忽略症狀。
而運動傷害的症狀，讓受傷部位附近的組織強度漸漸的下降，相對的穩固能力也會跟著下降，就會更容易受傷，然後就這樣不斷的惡性循環。（受傷>強度下降>受傷>強度下降.......）
由於傷害不斷的累積，當傷害累積超出身體的忍耐極限的時候，就會出現疼痛、酸痛、也有可能出現急性運動傷害的症狀。