啟動自我平衡工作室

型態1：刪減
例如：我害怕、我困惑、我高興
比較級的句子常會有刪減的情形。 例如：女人最好不要上班。

型態2：非特定的參考指標
例如：他們都欺負我、我恨他、結果都這樣

型態3：名詞化
例如：我失去自由、我的生活變得很差

型態4：不特定動詞
例如：那件事我做了、我知道你在想什麼

型態5：語態操作者
例如：我不能做這個、我應該.......、我必須.........、我一定要......

型態6：假設前提
例如：如果我真的能夠快樂，我的一生.............、如果他能不再這麼做...........

型態7：因果
例如：他看我的樣子令我不舒服、他令我痛苦

型態8：概括性詞
例如：所有、每一個、未曾、總是沒有一個人愛我

型態9：讀心術
例如：你不要那麼生氣，你不了解我所說的，是嗎？你在想那個........

型態10：複合型相等
例如：胎不愛我，他從不告訴我他的感覺。他從不準時，他不愛我。

Prochasks六階段改變模式

1.無心期　懵懂期
2.考慮期　沉思期
3.準備期　決定期
4.行動期　行動期
5.維持期　維繫期
6.終止期　復發期